Jakarta – Pola Makan Sehat, Termasuk Konsumsi Buah-Buahan Sangan Berpengaruh Pada Pencegahan Kanker Kanker. Ahli Gizi Dari Ohio State University Pusat Kanker Komprehensif, Candice Schreiber Menuturkan Buah-Buahan Selain Lezat Jada Kaya Akan Nutrisi.
Candice Menjelaskan Buah Memilisi Kandungan Nutrisi, Vitamin, Dan Fitokimia Dalam Buah Yang Menghentikan Karger (Zat Pemicu Kanker) Sebelum Mereka Mulai Memicu Perkembangan Kanker. Konsumsi Buah Juta Menghamat Pembentukan Pembuluh Darah Baru Yang Mendukung Tumor Perumbuhan.
“Mereka Membantu Melawan Peratanan, Dan Peradangan Kronis Merupakan Pendahulu Kanker,” Kata Candice Dikutip Dari Laman Resmi Universitas Negeri Ohio, Rabu (13/8/2025).
Oleh Karena Itu, Ia Menyarankan 1,5-2 CANGKIR ATAU SEKitar 225-300 gram Berbagai Jenis Buah Setiap Hari.
1. Beri
BUAH BERI Seperti Blueberry, Raspberry, Blackberry, Acai, Dan Stroberi Sanganlah Sehat. Buah ini kaya serat, folat, vitamin C, Dan polifenol yang Baik Baik Tubuh. Menurut Candice, Kandungan Polifenol Sangan yang memusingkan Pencegahan Kanker.
“Buah Mengandung Polifenol Yang Dapat Menghamat Perkembangan Kanker,” Kata Candice.
2. Apel
Apel Merupakan Sumber Serat Dan Vitamin C Yang Baik, Memilisi Sifat Anti-Inflamasi Dan Antioksidan. Buah ini juga Mengandung Pektin, serat yang Dapat Dapata Bakteri Usus untuk Menghasilkan Senyaawa Yang Melindungi Sel-Sel Di Usus Besar.
“Dan Sebaiknya Memakan Kulit Apel, Karena Mengandung Setidaknya Sepertiga Dari Semua Fitokimia Sehat Tersebut,” UCAP Candice.
Ia Menyarankan APEL APEL UTUH ATAU Dipotong Sebagai Camilan, Dipotong Dadu Salad, Atau Diiris Untuc Menambah Rasa Renya Pada Sandwich. Apel Juta Bisa Dipanggang Atau Dipangangang Bersama Sayuran Unkule Rasa Manis Alami.
3. Tomat
Tomat Kaya Likopen, Antioksidan Yang Dalam Beberapa Studi Laboratorium Menunjukkan Potensi Anti-Kanker. Memasak Tomat Meningkatkan Kadar Likopen, Dan Memasaknya Demat Lemak Sehat Seperti Minyak Zaitun Meningkatkan Kemampuan Tubuh Menyerapnya.
“Banyak fitokimia, seperti likopen, bekerja secara sinergis bila dikombinasikan dengan fitokimia dari buah atau sayuran lain. Misalnya, tomat dan brokoli, studi menunjukkan bahwa saat dikonsumsi bersamaan, keduanya menurunkan pertumbuhan kanker prostat lebih Efektif Dibandingkan Bila DiMakan Terpelah, ”Ujar Candice.
4. Alpukat
Alpukat Adalah Sumber Lemak Tak Jenuh Torgang Yang Baik Dan Ragu Mengandung Berbagai Vitamin, Antioksidan, Dan Fitokimia. Buah ini bada Mengandung serat Dan Kalium, Yang Membantu Menjaga Detak Jantung Serta Serta Dapat Membantu Menurunkan Tekana Darah.
Candice Menyarankan Alpukat Dikonsumsi Secara Langsung Atau Dikombinasikan Salad Gangan, Sandwich, Atau Smoothie. Meski Sehat, ia Mengingatkan Tetap Tetap Tidak Makan Alpukat Secara Berlebihan, Karena Cenderung Tinggi Kalori.
5. Sitrus
Buah-Buahan Sitrus Seperti Jeruk, Grapefruit, Dan Lemon Merupakan Sumber Vitamin C Yang Sangan Baik. Buah Sitrus Raga Mengandung Flavonoid Yang Pusing Menurut Meningkatkan Sistem KekeBalan, Menjaga Kesehatan Jantung, Serta Menekan Perumbuhan Pembuluh Darak Pada Tumor.
Menurut Candice, Setengah Buah Grapefruit Adalah Cara Yang Baik Baik Memulai Hari. IA JUGA Menyarankan Penambahan Perasan Lemon Atau Jeruk Nipis Ke Air Minum untuk Menambah Rasa Sekaligus Nutrisi.
(AVK/NAF)
About the Author
